כיצד אכילה משפיעה על צמיחת השיער?

מחקרים מצאו כי ישנו קשר ישיר בין אורח החיים והתזונה לבין קצב צמיחת השיער. במדריך זה נסביר כיצד אכילה לקויה משפיעה על קצב צמיחת השיער וכן על הופעת קרחות. כיצד ניתן להימנע מכך ומהם הפתרונות הטובים ביותר? להלן הפרטים.

תזונה לקויה: השפעה ישירה על קצב צמיחת השיער

אם אתם הולכים לישון ורואים קבוצות של שיער נושרות או מוטרדים מנשירה מסיבית של שיער, יכול להיות שהסיבה לכך היא התזונה שלכם. למעשה, מחקרים מצאו כי לתזונה לקויה יש השפעה ישירה על קצב צמיחת השיער וכן על חוזק שורש השערה. מיעוט של חלבונים ומינרלים גורמים להאטה משמעותית בקצב הצמיחה וכתוצאה מכך נוצרות קרחות ונשירה מואצת של שיער. ישנן לא מעט שיטות להתגברות על קרחות, אולם חשוב לזכור כי חייבים להתחיל בראש ובראשונה מבדיקה של התפריט שלכם. באמצעות תפריט מאוזן ניתן בהחלט להשפיע על קצב צמיחת השיער ולראות תוצאות מצוינות אשר ישפיעו באופן ישיר על נראות השיער. משום כך, לאורח חיים בריא חשיבות עליונה בכל הקשור לאיכות סיב השיער והשיפור בתוצאות לאחר טכניקה של מילוי השיער לאחר התקרחות. 

מה מומלץ לאכול כדי להשפיע לטובה על קצב צמיחת השיער?

ראשית כל, חשוב לשלב בתפריט כמה שיותר חלבון. מומחים לתזונה מסבירים כי כאשר ישנו מחסור בחלבון בגוף, יש השפעה ישירה על קצב בניית התאים, ולכן הוא מתחיל לאגור. כתוצאה ישירה מכך, המנגנונים הפחות חשובים כמו צמיחת השיער מפסיקים לעבוד וכתוצאה מכך נגרמת הנשירה. משום כך, חשוב לשלב חלבון מהחי בכדי לעודד את קצב בניית התאים וכן עידוד קצב צמיחת השיער. בנוסף לכך, שומן צמחי יכול לתרום מאוד גם הוא לקצב צמיחת השיער. תפריט אשר כולל אגוזים ושמן זית יכול לסייע לשיקום זקיקי השיער, ולכן גם כאן מומלץ לשלב מזונות מהחי בכדי לעודד את קצב צמיחת השיער. אלמנט נוסף אשר אליו חשוב לשים את הדגש בתזונה כולל צמצום (ככל האפשר) בצריכת פחמימות. פחמימות גורמות לעלייה ברמת הסוכר בדם בשל הפיכתן בתהליך העיכול לגלוקוז ולכן העלייה ברמת הסוכר משפיעה על קצב הצמיחה. 

אורח חיים בריא בליווי אישי

אולם, לא כל תפריט מתאים לכולם ולכן צריך לשים דגש על המצב הבריאותי שלכם. באמצעות יצירת קשר עם מומחים לתזונה ניתן ליצור תפריט מותאם אישית אשר מותאם בדיוק למצבכם האישי. בכך, תוכלו לספק לגוף שלכם את החלבונים והשומנים הדרושים לצורך עידוד קצב צמיחת השיער, בנוסף לשיטות אותן ניתן לעבור בכדי להתגבר על קרחות ונשירה מוגברת. זכרו, התזונה שלכם היא מרכיב מפתח להימנעות מאובדן שיער ולכן ככל שתאמצו הרגלי תזונה בריאים כך תוכלו לראות תוך זמן קצר תוצאות מצוינות ושיער בריא, חזק ושופע.